如今，电子产品非常普及。有些人娱乐或是上班都需要对着电子屏幕，有时一看就停不下来。不光是白天连晚上也要在被窝里挑灯夜战，没错，玩的时候是很过瘾，但是很快各种眼睛不舒服、干涩、疼痛就统统找上门来了，快搬好板凳，河南电子屏的小(xiao)编教(jiao)你8招缓解眼(yan)睛疲劳。

让眼球做运动

如果盯(ding)着电(dian)脑屏幕(mu)已经一小时了，你需要(yao)做一些眼球运动来缓解眼睛(jing)疲劳。例如，看看远处。也可先向上看，然后呼(hu)一口(kou)气，再将视线移回中间，吸一口(kou)气，如此重复三次(ci)，最后再继续进行下(xia)侧、左侧及右侧的相(xiang)同(tong)动作。

忙里偷闲眨眨眼

眨(zha)眼(yan)动作可以促进眼(yan)睛(jing)分泌泪水，并将(jiang)含(han)很(hen)(hen)多成分的眼(yan)泪均匀涂于眼(yan)球表面，保持眼(yan)部湿(shi)润。很(hen)(hen)多人因(yin)为太专注(zhu)于工作，长时间(jian)盯着电脑屏(ping)幕，眨(zha)眼(yan)次数过少，导(dao)致眼(yan)睛(jing)干(gan)涩不适。忙里偷闲，眨(zha)几(ji)下(xia)眼(yan)睛(jing)，有助于清洁(jie)眼(yan)表面，也相当于给眼(yan)睛(jing)做一次按摩。

间歇休息

短暂的(de)休息时间可让眼(yan)睛放松(song)，最好是离开(kai)座位(wei)，找一些远距离的(de)目(mu)标(biao)来看，维持大约10秒，稍微地休息一下(xia)，对护眼(yan)有(you)无穷大的(de)帮助呢(ni)。

坚持按摩解疲劳

看资料(liao)时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面(mian)、眼眶(kuang)外(wai)上角处(chu);也(ye)可(ke)用食指和(he)中(zhong)指指腹在眉弓处(chu)由内向外(wai)轻推至太阳穴(xue)轻按，重复(fu)五六次。长(zhang)期(qi)坚(jian)持不(bu)仅可(ke)以(yi)缓解眼睛酸(suan)涩疲(pi)劳(lao)，还有助于视力的改善。

调整电脑屏幕距离

建(jian)议距离(li)为50-70厘米，而(er)屏幕应略低(di)于眼水平(ping)位(wei)置10~20厘米，呈15~20度(du)的下视角(jiao)。因为角(jiao)度(du)及距离(li)能降(jiang)低(di)对屈光(guang)的需求，减少(shao)眼球疲劳的几率(lv)。

保持良好的工作姿势

保持一个最(zui)(zui)适当的(de)姿(zi)势(shi)，使(shi)双眼(yan)平视(shi)或轻度向(xiang)下注视(shi)电脑屏幕，这样可使(shi)颈(jing)部肌(ji)肉轻松，并使(shi)眼(yan)球暴露于空(kong)气中(zhong)的(de)面(mian)积减小到(dao)最(zui)(zui)低。

慎戴隐形眼镜

如(ru)果你本来泪水分泌较少，眼(yan)(yan)睛容易干涩，在电脑前就不(bu)适(shi)合使用隐(yin)形眼(yan)(yan)镜(jing)(jing)，要戴(dai)框架眼(yan)(yan)镜(jing)(jing)。在电脑前佩戴(dai)隐(yin)形眼(yan)(yan)镜(jing)(jing)的人，也最好使用透(tou)氧程(cheng)度高(gao)的品(pin)种(zhong)。

勿依赖眼药水

调(diao)查(cha)发现，超过五成(cheng)电(dian)脑族(zu)使用过抗(kang)疲(pi)劳眼(yan)药(yao)水，约(yue)三成(cheng)病人(ren)(ren)对眼(yan)药(yao)水产生了依赖(lai)，约(yue)七成(cheng)病人(ren)(ren)认(ren)为眼(yan)药(yao)水可以保(bao)护眼(yan)睛，预防疾病，常用有益无(wu)害。

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